반응형 일정/주차별 일정4 1주차 프로그램 안내 스위치온 다이어트: 1주차 스위치온 다이어트 1주차는 디톡스와 지방 대사 준비를 목표로 합니다! 식단 패턴과 일정표로 첫걸음을 내딛으세요.1. 1주차 소개스위치온 다이어트 1주차는 몸을 정화하고 지방 대사를 활성화합니다. 쉐이크 디톡스와 저탄수화물식을 통해 기초를 다지세요. 자세한 내용은 프로그램 설명을 참고하세요!이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.2. 1주차 목표 및 식단 패턴목표: 몸의 디톡스 및 지방 대사 스위치 켜기1주차는 몸에 쌓인 독소를 배출하고, 지방 연소를 위한 대사 스위치를 켜는 시기입니다. 3일간의 쉐이크 디톡스로 몸을 정화한 뒤, 저탄수화물식으로 전환하며 기초를 다집니다.공통 식단 패턴아침: 단백질 쉐이크 - 에너지 충전과 근육 유지.. 2025. 6. 12. 2주차 프로그램 안내 스위치온 다이어트: 2주차 스위치온 다이어트 2주차는 지방 연소를 가속화하고 첫 24시간 단식을 경험하는 시기입니다! 식단과 운동으로 목표를 달성하세요.1. 2주차 소개스위치온 다이어트 2주차는 지방 연소 단계로, 탄수화물 제한식과 첫 24시간 단식을 통해 대사를 활성화합니다. 자세한 내용은 프로그램 설명을 참고하세요!이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.2. 2주차 목표 및 식단 패턴목표: 지방 연소 집중 및 첫 24시간 단식2주차는 1주차 디톡스 후 지방 연소를 가속화하고, 첫 24시간 단식을 통해 대사 리셋을 경험하는 시기입니다. 운동 강도와 식단 조절로 체지방 감소를 극대화하세요.공통 식단 패턴아침: 단식 날 제외하고 단백질 쉐이크 - 에너지 충전과.. 2025. 6. 12. 3주차 프로그램 안내 스위치온 다이어트: 3주차스위치온 다이어트 3주차는 대사 안정화와 2회 24시간 단식을 목표로 합니다! 식단과 운동으로 리듬을 잡으세요.1. 3주차 소개스위치온 다이어트 3주차는 대사 안정화 단계로, 2회 24시간 단식을 통해 건강한 리듬을 만듭니다. 자세한 내용은 프로그램 설명을 참고하세요!이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.2. 3주차 목표 및 일정표목표: 대사 안정화 및 24시간 단식 2회3주차는 2주차 지방 연소 후 대사 리듬을 안정화하고, 2회 24시간 단식을 통해 몸을 재조정하는 시기입니다. 새로운 허용식품과 고강도 운동으로 체력을 강화하세요.3주차 일정표3주차 7일간의 일정은 아래 표로 정리했습니다. 아침, 점심, 간식, 저녁, 운동, 단식,.. 2025. 6. 12. 4주차 프로그램 안내 스위치온 다이어트: 4주차스위치온 다이어트 4주차는 프로그램 완성과 유지기 준비를 목표로 합니다! 마지막 단식과 운동으로 마무리하세요.1. 4주차 소개스위치온 다이어트 4주차는 프로그램의 마지막 단계로, 5회 24시간 단식과 최고 운동 강도를 통해 완성합니다. 유지기 준비로 건강한 습관을 다져보세요. 자세한 내용은 프로그램 설명을 참고하세요!이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.2. 4주차 목표 및 일정표목표: 프로그램 완성 및 유지기 준비4주차는 3주차 대사 안정화 후 프로그램을 완성하고, 유지기를 위한 준비를 하는 시기입니다. 3회 24시간 단식과 최고 운동 강도를 통해 최종 리셋을 경험하며, 과일과 밥을 단계적으로 추가하세요.4주차 일정표4주차 7일간.. 2025. 6. 12. 이전 1 다음